Lien-リアン-

こんにちは！
札幌市厚別区大谷地にある鍼灸・整骨院

Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

この度は、当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

少しずつ涼しくなり、健康のためにウォーキングを始める方も増えてきました。

「ウォーキングをすると膝の外側や内側が痛くなる」
「歩いた後に膝が重く感じる」

このようなお悩みはありませんか？

ウォーキングは体への負担が比較的少ない運動ですが、歩き方や運動量、筋肉の状態などによっては膝に負担が集中することがあります。

【ウォーキングで膝が痛くなる主な原因】

＊急に歩く距離を増やした

普段あまり歩いていない状態から、急に長距離を歩いたり、長時間歩いたりすると、膝周辺に負担がかかります。

＊歩き方にクセがある

歩くときに膝が内側に入りやすい、左右どちらかに体重をかけやすいなど、歩き方のクセがあると、膝の一部分に負担が集中することがあります。

＊太ももやお尻の筋肉がうまく使えていない

歩行では、膝だけでなく股関節や足首、太もも、お尻など多くの部分が連動しています。
これらの動きが悪くなっていると、膝に負担が偏り、歩くことで痛みが出やすくなる場合があります。

＊筋肉が硬くなっている

太ももやふくらはぎ、お尻などの筋肉が硬くなっていると、関節の動きに影響することがあります。

【膝が痛いまま歩き続けるのは要注意】

「健康のためだから」と痛みを我慢してウォーキングを続けるのはおすすめできません。

痛みが強くなっている場合や、膝の腫れ、熱感、歩くことが難しいなどの症状がある場合は、運動を中止し専門の医療機関に相談しましょう。

【膝だけでなく体全体をチェック】

膝の痛みがある場合でも、原因が膝だけとは限りません。
股関節や足首の動き、太ももやお尻の筋肉、姿勢や歩き方などを一緒に確認することで、膝に負担がかかっている理由が見つかることがあります。

当院では、膝周辺だけでなく、下半身全体の筋肉や関節の動き、姿勢・歩き方などを確認し、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

「ウォーキングを続けたいけど膝が痛い」
「痛みを気にせず運動を楽しみたい」

このような方は、症状を我慢せず、お早めにご相談ください！

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

札幌市厚別区・清田区周辺で鍼灸・整骨院をお探しの方は、

ぜひ Lien-リアン- へ✨
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております

日別アーカイブ: 2026年9月21日