カテゴリー別アーカイブ: 日記

【営業時間変更のお知らせ】

平素より、Lien鍼灸整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
この度、患者様より「土日祝の営業時間を早めてほしい」とのお声を多数いただき、より通院していただきやすい環境づくりのため、2026年9月1日（火）より土日祝の営業時間の一部変更をさせていただくこととなりました。

■ 変更前　2026年8月31日(月)迄

平日      10:00～20:00
(最終受付:  19:30)
土日祝　10:00～19:00
(最終受付:  18:30)

■ 変更後　2026年9月1日(水)～

平日     10:00～20:00
(最終受付:  19:30)
土日祝　9:00～18:00
(最終受付:  17:30)

※平日の営業時間は変更はございません。

患者様にはご不便をおかけする場合もございますが、今後もより良い施術・サービスをご提供できるよう努めてまいります。

ご予約の際は、営業時間をご確認いただきますようお願いいたします。

時間変更に伴い、ご不明点やご質問等ございましたら、スタッフまでご確認ください。

今後ともLien鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。

リアン鍼灸整骨院　院長

こんにちは！
札幌市厚別区大谷地にある 鍼灸・整骨院

　Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

この度は、当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「目が疲れて重い」
「スマホやパソコンを見ると目がつらい」
「目の疲れだけでなく、首や肩まで凝っている」

このようなお悩みはありませんか？

もしかすると、単なる目の疲れではなく「眼精疲労」かもしれません。

■ 眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使い続けることで疲れや痛みなどの症状が現れ、休んでもなかなか改善しにくい状態です。

スマートフォンやパソコンを長時間使用する方に多くみられます。

■ こんな症状はありませんか？

・目が重い、疲れる
・目が乾く、かすむ
・頭痛がする
・首や肩がこる
・目の奥が痛く感じる

目の疲れだけでなく、首や肩の不調につながることもあります。

■ なぜ首や肩までつらくなるの？

スマートフォンやパソコンを見る時は、無意識に頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。
その姿勢が長時間続くことで、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや首こりにつながることがあります。
つまり、眼精疲労と首・肩のこりは関係している場合があります。

■ 眼精疲労を悪化させやすい習慣

・長時間スマホを見る
・パソコン作業を休憩せず続ける
・画面を近づけて見る
・暗い場所でスマホを見る
・姿勢が崩れている

当てはまる方は、普段の生活を少し見直してみましょう。

■ 当院でできること

当院では、目の疲れに関連する首や肩の筋肉、姿勢などを確認しながら施術を行います。

・首や肩まわりの筋肉調整
・肩甲骨まわりのケア
・姿勢のチェック
・日常生活でのセルフケアのアドバイス

眼精疲労による首こりや肩こりでお悩みの方もご相談ください！

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

そんな方は、目だけでなく首や肩、姿勢も見直してみましょう！

札幌市厚別区・清田区周辺で鍼灸・整骨院をお探しの方は、

ぜひ Lien-リアン- へ✨
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております

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『夜中に足がつる…その原因は水分不足だけじゃないかも』

夜中や朝方に突然足がつって、
「痛い！」と飛び起きた経験はありませんか？

実はこのお悩み、とても多くの方が抱えています。

一般的には、

・水分不足
・ミネラル不足
・筋肉疲労

などが原因と言われていますが、それだけではありません。

【こんな方は要注意】

□ 夜中によく足がつる
□ 夕方になると足がむくむ
□ 冷えを感じやすい
□ デスクワークが多い
□ 運動不足気味

当てはまるものはありませんか？

【実は体のバランスも関係しています】

足がつる原因のひとつに、
筋肉の緊張や血流の低下があります。

長時間同じ姿勢が続いたり、姿勢のバランスが崩れたりすると、
ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、疲労が蓄積しやすくなります。

その結果、寝ている間に筋肉が急激に収縮し、
足がつってしまうことがあります。

【予防のためにできること】

・こまめな水分補給
・お風呂で体を温める
・ふくらはぎのストレッチ
・軽いウォーキング

これらを習慣にすることで、
足がつる頻度を減らせる場合があります。

【何度も繰り返す場合は】

セルフケアをしても改善しない場合は、
体のバランスや筋肉の状態が関係しているかもしれません。

当院では、

姿勢や筋肉のバランスを確認しながら、
足がつりやすい原因を見つけていきます。

・夜中に何度も足がつる
・足のむくみや冷えが気になる
・最近疲れが抜けにくい

そんな方はお気軽にご相談ください。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

夜中のつらい足のつり、
繰り返す前にしっかりケアしていきましょう！

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「運動中に膝のお皿の下が痛い」
「ジャンプやダッシュをすると痛む」
「膝の骨が出っ張ってきた」

成長期のお子さまに多いその痛みは、”オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）”かもしれません。

■ オスグッドとは？

オスグッドとは、成長期に膝のお皿の下にある骨（脛骨粗面）が、太ももの前の筋肉に繰り返し引っ張られることで炎症が起こり、痛みが出るスポーツ障害です。

特に10～15歳頃の、スポーツを頑張っているお子さまに多くみられます。

■ オスグッドになりやすい人

・サッカー
・バスケットボール
・バレーボール
・陸上競技　　　　など

ジャンプやダッシュ、切り返し動作が多いスポーツでは特に起こりやすくなります。

■ こんな症状はありませんか？

・膝のお皿の下が痛い
・押すと痛みがある
・運動すると痛みが強くなる
・膝の骨が出っ張っている
・正座や階段の昇り降りがつらい

このような症状がある場合は、オスグッドの可能性があります。

■ 放置するとどうなる？

痛みを我慢して運動を続けると、

・痛みが慢性化する
・運動パフォーマンスが低下する
・回復まで時間がかかる

ことがあります。早めのケアが復帰への近道です。

■ 今日からできる対策

・痛みが強い時は無理をしない
・運動後は太ももの前後をストレッチする
・運動後はしっかり休息を取る
・痛みが続く場合は早めに相談する

無理を続けないことが大切です。

■ 当院でできること

当院では、膝だけでなく全身のバランスを確認しながら施術を行います。

・太ももや股関節周囲の筋肉調整
・膝への負担を減らす施術
・姿勢や体の使い方のチェック
・スポーツ復帰に向けたセルフケア指導

競技を続けながら改善を目指せるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行います。

「成長期だから仕方ない」と思われがちですが、適切なケアを行うことで痛みの軽減や再発予防につながります。

膝の痛みでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください！

当日予約OK◎急な膝の痛みでもご相談いただけます。
学校帰りや部活動のあとでも通いやすい時間帯でご案内可能です。

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「夏になると肩こりがひどくなる…」
「冷房の効いた部屋にいると首や肩が重だるい…」

そんな経験はありませんか？

実は、夏の肩こりは冷房が原因になっていることも少なくありません。

【なぜ冷房で肩こりが悪化するの？】

冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなります。
すると、首や肩の筋肉が硬くなり、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ

などの症状が出やすくなってしまいます。

特に冷たい風が首や肩に直接当たる環境では、筋肉が緊張しやすくなるため注意が必要です。

【こんな方は要注意！】

□ オフィスで一日中冷房が効いている
□ デスクワークが多い
□ 冷房の風が直接当たる席に座っている
□ 薄着で過ごすことが多い
□ 夏でも手足が冷えやすい

ひとつでも当てはまる方は、冷えによる肩こりが起きているかもしれません。

【肩こりを悪化させないポイント】

・カーディガンやストールで肩や首を冷やさない
・1時間に1回は肩や首を動かす
・冷たい飲み物の飲みすぎに注意する
・お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる

体を温めて血流を良くすることが、肩こり対策につながります。

【冷えだけが原因ではありません】

姿勢の崩れや猫背、スマホ・パソコン作業による負担が重なることで、肩こりはさらに悪化しやすくなります。

冷房の影響を受けやすい夏こそ、体のバランスを整えることが大切です。

【つらい肩こりは我慢せずご相談ください】

当院では、肩だけでなく首や背中、姿勢まで確認しながら、肩こりの原因を丁寧にチェックしています。

・冷房の効いた部屋にいると肩がつらい
・首こりや頭痛も気になる
・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
・夏になると毎年肩こりが悪化する

そんな方はお気軽にご相談ください。

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です！

冷房を我慢するのではなく、体への負担を減らして快適な夏を過ごしましょう！

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「腕が上がらない」
「服を着る時に肩が痛い」
「髪を結ぶ動作がつらい」

このようなお悩みはありませんか？
その症状は、四十肩・五十肩が原因かもしれません。

■ 四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩は、肩関節の周りに炎症が起こり、痛みや動かしにくさが現れる症状です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40～50代に多くみられることから、このような名前で呼ばれています。

■ こんな症状はありませんか？

・腕を上げると痛い
・後ろに手が回らない
・洗濯物を干す動作がつらい
・服の着替えで痛みがある
・夜中に肩がズキズキ痛む

このような症状がある方は、四十肩・五十肩の可能性があります。

■ なぜ起こるの？

原因は一つではありませんが、

・加齢による肩まわりの変化
・運動不足
・姿勢の崩れ
・肩の使いすぎ

などが関係していると考えられています。

特に猫背や巻き肩の姿勢は、肩への負担を大きくすることがあります。

■ 放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

・肩がさらに動かしにくくなる
・痛みが長引く
・日常生活に支障が出る

こともあります。
違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

■ 当院でできること

当院では、肩だけでなく全身のバランスを確認しながら施術を行います。

・肩関節周囲の筋肉調整
・肩甲骨や姿勢の調整
・肩が動かしやすくなるためのサポート
・セルフケアのアドバイス

痛みの状態に合わせた施術で、日常生活が送りやすい体づくりを目指します。

肩の痛みは、放置することで改善まで時間がかかることがあります。

「腕が上がりにくい」「肩が痛くて困っている」という方は、お気軽に当院までご相談ください！

当日予約OK◎
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今回は、ばね指についてです！

朝起きた時、「指が曲げにくい…」

「伸ばそうとするとカクンとなる…」

「最近ペットボトルのフタが開けづらい…」

そんな症状はありませんか？

実はその症状、”ばね指”かもしれません。

【ばね指ってどんな症状？】

ばね指は、指を動かす腱とその通り道である
腱鞘（けんしょう）に炎症が起こり、

・指の付け根が痛い
・指の曲げ伸ばしで引っかかる
・朝起きた時に動かしづらい
・カクンとばねのように動く

といった症状が現れる状態です。

【こんな方は要注意！】

□ 家事で手をよく使う
□ パソコン作業が多い
□ スマホを見る時間が長い
□ 抱っこや育児中
□ 更年期世代

特に40～60代の女性に多くみられる症状と言われています。

【放置するとどうなる？】

初めは違和感だけでも、徐々に引っかかりが強くなり、
最終的には指が伸びなくなってしまうこともあります。

「そのうち良くなるかな…」
と我慢せず、早めのケアがおすすめです。

【指だけが原因とは限りません】

実は、手首や前腕の筋肉の緊張、
肩こりや首の負担、姿勢の乱れが影響していることもあります。

当院では、手だけではなく、
腕・肩・首の状態まで確認しながら、
負担のかかりにくい体づくりをサポートしています。

・朝の指のこわばりが気になる
・指の曲げ伸ばしで引っかかる
・家事や仕事で手を使うことが多い

そんな方はお気軽にご相談ください♪

当日予約OK◎
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夏休みやお盆で長距離運転が多くなるこれからの時期

「長時間運転すると腰が痛くなる」
「運転後に腰が重だるい」
「仕事で車に乗る時間が長く、腰痛がつらい」

このようなお悩みはありませんか？
実は、車の運転は腰に大きな負担がかかりやすい姿勢の一つです。

■ なぜ運転すると腰が痛くなるの？

運転中は同じ姿勢が続くため、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、

・アクセルやブレーキ操作で右足ばかり使う
・シートに浅く座る
・前かがみで運転する
・長時間座り続ける

といった姿勢が続くことで、腰への負担が大きくなります。

■ こんな方は要注意

・通勤で毎日車を運転する
・営業や配送などで長時間運転する
・運転後に腰が伸びにくい
・立ち上がる時に腰に痛みが出る
・腰だけでなくお尻や太ももまで張る

当てはまる方は、運転姿勢が腰痛の原因になっているかもしれません。

■ 腰痛を予防するポイント

・シートに深く腰掛ける
・背もたれを少し立てる
・お尻を背もたれにつける
・1～2時間に一度は車を降りて体を動かす

少し姿勢を見直すだけでも、腰への負担を軽減できます。

■ 放置するとどうなる？

腰への負担が積み重なると、

・慢性的な腰痛
・お尻の痛み
・股関節の違和感
・足のしびれ

などにつながることがあります。

「運転すると毎回痛くなる」という方は、早めのケアがおすすめです。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください！

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【手のしびれ…それ手根管症候群かも？原因と対策】

「朝起きると手がしびれる」
「親指から薬指にかけて違和感がある」
「細かい作業がしづらくなった」

このような症状はありませんか？

その手のしびれは、
“手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん)”が原因かもしれません。

■ 手根管症候群とは？

手首には「手根管（しゅこんかん）」というトンネル状の通り道があります。

その中を通る正中神経が圧迫されることで、手や指にしびれや痛みが現れる症状を手根管症候群といいます。

特に、親指・人差し指・中指・薬指の親指側に症状が出やすいのが特徴です。

■ 手根管症候群になりやすい人

・パソコン作業が多い方
・スマートフォンを長時間使う方
・家事や育児で手をよく使う方
・妊娠中や産後の方
・更年期の女性

手首を繰り返し使うことで、神経に負担がかかりやすくなります。

■ こんな症状はありませんか？

・手や指がしびれる
・朝起きた時に症状が強い
・物をつかみにくい
・細かい作業がしづらい
・親指の力が入りにくい

このような症状が続く場合は、早めの対策が大切です。

■ 放置するとどうなる？

症状が進行すると、しびれだけでなく親指の筋力が低下し、ボタンを留める、ペンを持つなどの日常動作にも支障が出ることがあります。

違和感の段階でケアを始めることが大切です。

■ 当院でできること

当院では、手首だけでなく腕や肩、姿勢まで確認しながら施術を行います。

・手首や前腕の筋肉調整
・首や肩まわりのバランス調整
・姿勢のチェック
・日常生活での使い方のアドバイス

手首に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

「少ししびれるだけだから」と放置すると、症状が悪化することもあります。

手や指のしびれ、違和感が続く方は、お気軽に当院までご相談ください！

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「夏になると肩こりがひどくなる…」
「冷房の効いた部屋にいると首や肩が重だるい…」

そんな経験はありませんか？

実は、夏の肩こりは冷房が原因になっていることも少なくありません。

【なぜ冷房で肩こりが悪化するの？】

冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなります。
すると、首や肩の筋肉が硬くなり、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ

などの症状が出やすくなってしまいます。

特に冷たい風が首や肩に直接当たる環境では、筋肉が緊張しやすくなるため注意が必要です。

【こんな方は要注意！】

□ オフィスで一日中冷房が効いている
□ デスクワークが多い
□ 冷房の風が直接当たる席に座っている
□ 薄着で過ごすことが多い
□ 夏でも手足が冷えやすい

ひとつでも当てはまる方は、冷えによる肩こりが起きているかもしれません。

【肩こりを悪化させないポイント】

・カーディガンやストールで肩や首を冷やさない
・1時間に1回は肩や首を動かす
・冷たい飲み物の飲みすぎに注意する
・お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる

体を温めて血流を良くすることが、肩こり対策につながります。

【冷えだけが原因ではありません】

姿勢の崩れや猫背、スマホ・パソコン作業による負担が重なることで、肩こりはさらに悪化しやすくなります。

冷房の影響を受けやすい夏こそ、体のバランスを整えることが大切です。

【つらい肩こりは我慢せずご相談ください】

当院では、肩だけでなく首や背中、姿勢まで確認しながら、肩こりの原因を丁寧にチェックしています。

・冷房の効いた部屋にいると肩がつらい
・首こりや頭痛も気になる
・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
・夏になると毎年肩こりが悪化する

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