カテゴリー別アーカイブ: 日記

こんにちは！
札幌市厚別区大谷地にある 鍼灸・整骨院

　　Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

この度は、当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「夏になると肩こりがひどくなる…」
「冷房の効いた部屋にいると首や肩が重だるい…」

そんな経験はありませんか？

実は、夏の肩こりは冷房が原因になっていることも少なくありません。

【なぜ冷房で肩こりが悪化するの？】

冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなります。
すると、首や肩の筋肉が硬くなり、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ

などの症状が出やすくなってしまいます。

特に冷たい風が首や肩に直接当たる環境では、筋肉が緊張しやすくなるため注意が必要です。

【こんな方は要注意！】

□ オフィスで一日中冷房が効いている
□ デスクワークが多い
□ 冷房の風が直接当たる席に座っている
□ 薄着で過ごすことが多い
□ 夏でも手足が冷えやすい

ひとつでも当てはまる方は、冷えによる肩こりが起きているかもしれません。

【肩こりを悪化させないポイント】

・カーディガンやストールで肩や首を冷やさない
・1時間に1回は肩や首を動かす
・冷たい飲み物の飲みすぎに注意する
・お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる

体を温めて血流を良くすることが、肩こり対策につながります。

【冷えだけが原因ではありません】

姿勢の崩れや猫背、スマホ・パソコン作業による負担が重なることで、肩こりはさらに悪化しやすくなります。

冷房の影響を受けやすい夏こそ、体のバランスを整えることが大切です。

【つらい肩こりは我慢せずご相談ください】

当院では、肩だけでなく首や背中、姿勢まで確認しながら、肩こりの原因を丁寧にチェックしています。

・冷房の効いた部屋にいると肩がつらい
・首こりや頭痛も気になる
・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
・夏になると毎年肩こりが悪化する

そんな方はお気軽にご相談ください。

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です！

冷房を我慢するのではなく、体への負担を減らして快適な夏を過ごしましょう！

札幌市厚別区・清田区周辺で鍼灸・整骨院をお探しの方は、

ぜひ Lien-リアン- へ✨
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております

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毎日履いている靴。

実は靴底を見るだけで、
体の使い方のクセが分かることがあります。

皆さんは最近、ご自身の靴底を見たことがありますか？

【こんな減り方していませんか？】

■ 外側ばかり減る

足の外側に体重がかかりやすくなっている状態です。

・O脚傾向
・股関節の硬さ
・腰への負担

などが関係していることがあります。

■ 内側ばかり減る

足の内側に体重が偏っている状態です。

・偏平足
・膝への負担
・姿勢の崩れ

につながることもあります。

■ 左右で減り方が違う

左右どちらかに体重をかけるクセがある可能性があります。

・足を組むクセ
・片足重心
・骨盤バランスの乱れ

などが隠れているケースもあります。

■ かかとだけ極端に減る

歩き方や重心の位置に問題があるかもしれません。

衝撃を受けやすく、
腰や膝への負担につながることもあります。

【靴は体からのメッセージ】

靴底の減り方には、
日頃の姿勢や歩き方のクセが現れます。

もちろん靴の種類や使用環境による影響もありますが、
極端な減り方がある場合は注意が必要です。

そのまま放置すると、

・肩こり
・腰痛
・膝の痛み
・足の疲れ

などにつながることもあります。

当院では、
姿勢や歩き方、体のバランスを確認しながら、
不調の原因を見つけていきます。

一度チェックしてみませんか？

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

まずは今日、ご自身の靴底をぜひ見てみてください。
思わぬ体のクセが見つかるかもしれません。

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今回は、当院の電気治療機『フィジオアクティブHV』の紹介です！

【フィジオアクティブHVとは？】

整骨院で行う電気治療の中でも、近年注目されている治療機器が、フィジオアクティブHV です。

「ハイボルテージ電気刺激」と呼ばれる特殊な電気治療を行うことで、体の深い部分にある筋肉や神経にアプローチする電気治療です。

・強い痛みの軽減
・筋肉の緊張緩和
・炎症の抑制

などが期待できます。

また、高電圧の電流を使いますが、刺激感は比較的少なく、ピリピリ感が少ないのも特徴です。
皮膚の抵抗を抑えながら電気を流すことで、より深い組織へ効率よくアプローチできます。

【フィジオアクティブHVの特徴】

◆ 深部の痛みにアプローチ

最大約300Vの高電圧刺激により、表面ではなく筋肉の深い部分へアプローチします。
ぎっくり腰や寝違えなどの急性症状にも使用されることがあります。

◆筋肉の機能改善にも使用

EMS機能（筋肉刺激）を使うことで、

・筋力低下の予防
・リハビリ
・筋肉の活性化

など、機能改善の目的でも活用できます。

◆コンパクトでスポーツ現場でも使用

本体は非常にコンパクトで持ち運びが可能なため、院内だけでなくスポーツ現場などでも使用されています。

〈こんな症状におすすめ〉

【急性症状】
・ぎっくり腰
・寝違え
・捻挫
・肉離れ
・スポーツ外傷

【慢性症状】
・肩こり
・慢性腰痛
・膝の痛み
・筋肉疲労

急性期の痛みの緩和だけでなく、慢性的な筋肉の緊張や
スポーツ障害のケアにも効果が期待できます。

当院では、患者様の症状や状態に合わせて手技療法と
組み合わせながら施術を行っています。

「なかなか取れない痛みがある」
「早くスポーツに復帰したい」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

当日予約OK◎
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【猫背が体に与える影響とは？放置すると不調の原因に】

「最近、姿勢が悪いと言われる」
「肩こりや首こりがなかなか良くならない」

そんな方は、猫背が原因になっているかもしれません。

猫背は見た目だけでなく、体にもさまざまな影響を与えることがあります。

■ 猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。
スマホやパソコンを見る時間が長い方や、デスクワークが多い方によく見られます。

■ 猫背が体に与える影響

１ 肩こり・首こり
頭が前に出ることで首や肩の筋肉に負担がかかり、慢性的なこりにつながります。

２ 腰痛
姿勢のバランスが崩れることで腰への負担が増え、腰痛を引き起こしやすくなります。

３ 呼吸が浅くなる
背中が丸まると胸が広がりにくくなり、深い呼吸がしづらくなります。
その結果、疲れやすさを感じることもあります。

４ 頭痛
首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで頭痛につながる場合があります。

■ こんな方は要注意

・スマホを見る時間が長い
・デスクワークが多い
・肩こりや首こりが続いている
・疲れやすい
・姿勢が悪いと言われる

当てはまる方は、猫背になっている可能性があります。

■ 今日からできる対策

・長時間同じ姿勢を避ける
・肩甲骨を動かすストレッチを行う
・スマホやパソコンの画面を目線の高さに近づける
・背筋を無理に伸ばすのではなく、骨盤を立てて座ることを意識する

■ 当院でできること

当院では、姿勢や筋肉のバランスを確認しながら施術を行います。

・姿勢分析
・首や肩、背中の筋肉調整
・骨盤バランスの調整

を行い、猫背による不調の改善を目指します。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

猫背を放置すると、肩こりや腰痛だけでなく、全身のバランスにも影響を与えることがあります。

「姿勢が気になる」「肩こりがなかなか改善しない」という方は、お気軽にご相談ください！

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『O脚・X脚を放置していませんか？体に起こる不調とは』

「昔からO脚だから仕方ない…」
「最近、膝が痛くなってきた…」
「立っているとすぐ疲れる…」

そんなお悩みはありませんか？

O脚やX脚は見た目だけの問題と思われがちですが、実は体にさまざまな負担をかけていることがあります。

【O脚・X脚とは？】

O脚は、両足をそろえて立った時に膝の間が開いてしまう状態。
X脚は、膝はついても足首の間が開いてしまう状態です。

どちらも足への体重のかかり方に偏りが生じやすく、膝や股関節、腰へ負担がかかることがあります。

【こんな症状はありませんか？】

□ 長時間歩くと膝が痛い
□ 腰が疲れやすい
□ 足がむくみやすい
□ 靴底の減り方が左右で違う
□ 足が疲れやすい

ひとつでも当てはまる方は、足のバランスが関係しているかもしれません。

【放置するとどうなる？】

O脚やX脚をそのままにしていると、

・膝の痛み
・股関節の負担
・腰痛
・肩こり
・足の疲れやむくみ

などにつながることがあります。

また、体のバランスが崩れることで、歩き方や姿勢にも影響し、慢性的な不調につながるケースも少なくありません。

【日頃のクセも原因のひとつ】

・足を組むことが多い
・片足重心で立つクセがある
・運動不足
・ヒールを履くことが多い
・筋力の低下

こうした日常の積み重ねが、足への負担を大きくしていることもあります。

【気になる方は早めのチェックを】

当院では、足だけを見るのではなく、

姿勢・骨盤・股関節・歩き方まで確認し、不調の原因を一緒に探していきます。

・O脚・X脚が気になる
・膝や腰の痛みがある
・足が疲れやすい
・姿勢を改善したい

そんな方はお気軽にご相談ください。

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

足元のバランスを整えることは、体全体の負担を減らす第一歩です。

「見た目だけの問題」と思わず、気になる症状は早めにケアしていきましょう！

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今回は、患者様からよく聞かれる、整骨院の来院回数についてです。

「一回行けば良くなるんですか？」
「週に何回くらいがベストですか？」

こんなご質問、よくいただきます。

実はこれ、お体の状態によって大きく変わってくるんです
今日は、症状別に「通院頻度の目安」をご紹介します！

1【急な痛み（ぎっくり腰・寝違えなど）】→ 最初の1～2週間は 週3～4回
痛みが強い時期は、間隔をあけすぎると戻りやすいため、集中的な施術が大切です！

2【慢性的な肩こり・腰痛】
→ 最初は 週2～3回 → 改善がみられたら 週に1～2回
慢性的な症状は、姿勢や生活習慣のクセが根本原因になっていることが多いので、少しずつ身体を慣らしていく必要があります。

3【定期メンテナンスや再発予防】
→ 週2回が理想的
「痛くなってから行く」ではなく、**“悪くなる前に整える”**という考えが◎です。

【通院ペースは人それぞれ】
施術の効果の出方や、生活スタイル、年齢、体力などでも最適な頻度は変わってきます。
当院では、初回にしっかり検査を行い、あなたに合った通院ペースをご提案していますので、まずはお気軽にご相談ください！

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『夜中に足がつる…その原因は水分不足だけじゃないかも』

夜中や朝方に突然足がつって、
「痛い！」と飛び起きた経験はありませんか？

実はこのお悩み、とても多くの方が抱えています。

一般的には、

・水分不足
・ミネラル不足
・筋肉疲労

などが原因と言われていますが、それだけではありません。

【こんな方は要注意】

□ 夜中によく足がつる
□ 夕方になると足がむくむ
□ 冷えを感じやすい
□ デスクワークが多い
□ 運動不足気味

当てはまるものはありませんか？

【実は体のバランスも関係しています】

足がつる原因のひとつに、
筋肉の緊張や血流の低下があります。

長時間同じ姿勢が続いたり、姿勢のバランスが崩れたりすると、
ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、疲労が蓄積しやすくなります。

その結果、寝ている間に筋肉が急激に収縮し、
足がつってしまうことがあります。

【予防のためにできること】

・こまめな水分補給
・お風呂で体を温める
・ふくらはぎのストレッチ
・軽いウォーキング

これらを習慣にすることで、
足がつる頻度を減らせる場合があります。

【何度も繰り返す場合は】

セルフケアをしても改善しない場合は、
体のバランスや筋肉の状態が関係しているかもしれません。

当院では、

姿勢や筋肉のバランスを確認しながら、
足がつりやすい原因を見つけていきます。

・夜中に何度も足がつる
・足のむくみや冷えが気になる
・最近疲れが抜けにくい

そんな方はお気軽にご相談ください。

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夜中のつらい足のつり、
繰り返す前にしっかりケアしていきましょう！

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『お尻から足のしびれや痛み…それは坐骨神経痛かもしれません』

「お尻がズーンと痛む…」
「足先までしびれる感じがある…」
「長時間座っているのがつらい…」

このような症状でお悩みの方はいませんか？

今回は、多くの方が悩まされる『坐骨神経痛』についてご紹介します。

【坐骨神経痛とは？】

坐骨神経痛とは病名ではなく、腰から足先まで伸びている『坐骨神経』が何らかの原因で刺激されることで起こる症状の総称です。

坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰・お尻・太ももの裏・ふくらはぎ・足先までつながっています。

この神経が圧迫されたり、周囲の筋肉が硬くなることで負担がかかると、痛みやしびれが現れることがあります。

こんな症状はありませんか？

□ お尻から太ももの裏にかけて痛みがある
□ 足がしびれることがある
□ 長時間座っているのがつらい
□ 立ち上がる時に足に痛みが走る
□ 歩いていると足が重だるくなる

このような症状がある方は、坐骨神経痛の可能性があります。

【坐骨神経痛の原因】

坐骨神経痛を引き起こす原因はさまざまです。

・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・お尻の筋肉（梨状筋など）の緊張
・長時間の座り姿勢や姿勢の乱れ
・骨盤や身体のバランスの崩れ

神経そのものだけでなく、周囲の筋肉や関節の状態が影響していることも少なくありません。

【整骨院でできること】

当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の硬さなど全身の状態を確認しながら施術を行います。

筋肉の緊張を和らげ、身体全体のバランスを整えることで、神経への負担を軽減し、症状の改善を目指します。

また、ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点についてもお伝えしています。

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坐骨神経痛は、放っておくと症状が長引いてしまうこともあります。

「そのうち良くなるかな…」と我慢せず、早めのケアを行うことが大切です。

お尻から足にかけての痛みやしびれでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください！

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今回は、よく耳にする“ヘルニア”についてです！

『ヘルニアってどんな病気？腰痛との違いとは？』

「ヘルニアって言われたけど、どんな状態なの？」
「ヘルニアは手術しないと治らないの？」

そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

今回は、ヘルニアについてわかりやすく解説します！

【ヘルニアとは？】

「ヘルニア」とは、本来あるべき場所から組織や臓器が飛び出してしまう状態のことをいいます。

実はヘルニアにはいくつか種類がありますが、腰痛でよく耳にするのが 腰椎椎間板ヘルニア です。

【腰椎椎間板ヘルニアってどんな状態？】

背骨は骨が積み重なってできており、その間には「椎間板（ついかんばん）」というクッションがあります。

椎間板は中心のゼリー状の部分と、それを包む外側の膜でできています。

しかし、

・長時間の座り姿勢
・重い物を持つ動作
・スポーツによる負担
・加齢による変化

などが原因で外側の膜が傷つくと、中のゼリー状の部分が飛び出してしまうことがあります。
飛び出した部分が神経を圧迫すると、さまざまな症状が現れます。

代表的な症状は、

・腰の痛み
・お尻の痛み
・太ももやふくらはぎのしびれ
・足に力が入りにくい
・長時間座っているとつらい
・前かがみになると痛みが強くなる

などです。

ただし、画像検査でヘルニアが見つかっても症状が全くない方もいます。
反対に、腰痛があっても必ずしもヘルニアが原因とは限りません。

【ヘルニアは治るの？】

多くのヘルニアは、時間の経過とともに飛び出した部分が小さくなり、症状が改善するといわれています。

ただし、

・足の力が急に入らなくなった
・排尿や排便がしづらい
・しびれが急激に悪化した

といった症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

特に腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛や足のしびれの原因となることがありますが、すべての腰痛がヘルニアによるものではありません。

腰痛やしびれを我慢せず、早めに身体の状態を確認し、適切なケアを行うことが大切です。

気になる症状がある方は、お気軽に当院にご相談ください！

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この度は、当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、当院の鍼治療についてです！

「鍼は痛そう」「少し怖い」というイメージを持たれる方もいますが、
実際に使用する鍼は髪の毛ほどの非常に細いものです。
そのため痛みはほとんどなく、リラックスして施術を受けられる方が
多いのが特徴です。

〈鍼治療の効果〉

鍼治療には、次のような効果が期待できます。

1. 血流改善
鍼でツボを刺激することで血液の流れが良くなり、筋肉の緊張が緩みます。
これにより、肩こりや腰痛などの慢性的な症状の改善が期待できます。

2. 痛みの軽減
鍼刺激によって身体の痛みを抑える働き（鎮痛作用）が活性化されます。
神経の働きが調整され、痛みの緩和につながります。

3.自律神経の調整
現代人に多いストレスや疲労による自律神経の乱れにも効果が期待できます。
身体のバランスを整え、疲れにくい身体づくりをサポートします。

鍼治療が適している症状

鍼治療は、さまざまな症状に対応できます。

・肩こり
・腰痛
・頭痛
・神経痛
・スポーツによる筋肉疲労
・慢性的な身体のだるさ
・自律神経の乱れ

特に、筋肉の深い部分に原因がある痛みには
鍼治療が効果的な場合があります。

整骨院での鍼治療

整骨院では、患者様一人ひとりの症状や身体の状態を
確認しながら施術を行います。
手技療法や電気治療、ストレッチなどと組み合わせることで、
より効果的な改善を目指します。

また、スポーツをされている方のコンディショニングや
ケガの回復サポートとしても鍼治療は活用されています。

鍼治療に興味がある方やなかな取れない痛みや悩みがある方は
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