月別アーカイブ: 2026年9月

こんにちは！
札幌市厚別区大谷地にある 鍼灸・整骨院

　Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

この度は、当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

少しずつ朝晩の涼しさを感じるようになり、手足の冷えが気になり始める方も増えてきました。

「手足がいつも冷たい」
「布団に入っても足がなかなか温まらない」
「冷え性だから仕方ないと思っている」

このようなお悩みはありませんか？

冷え性は、単純に「体が冷えている」だけではなく、血流や筋肉の状態、運動不足、長時間同じ姿勢でいることなど、さまざまな要因が関係しています。

今回は、冷え性の原因と日常でできる対策についてご紹介します。

【冷え性の主な原因】

＊長時間同じ姿勢でいる

デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢が続くと、特に下半身の筋肉が動かされる機会が減ります。

ふくらはぎなどの筋肉は、血液を心臓へ戻す働きにも関係しているため、動かない時間が長いと足の冷えやむくみを感じやすくなることがあります。

＊運動不足

運動量が少ないと、筋肉を使う機会が減り、血流や体温調節にも影響します。

特に普段あまり歩かない方や、座っている時間が長い方は注意が必要です。

＊筋肉の緊張

首や肩、腰、ふくらはぎなどの筋肉が硬くなっていると、血流が悪く感じられることがあります。

冷えだけでなく、肩こりや腰痛、足のだるさなどを一緒に感じる場合もあります。

【冷え性対策で意識したいこと】

まずは、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

デスクワーク中も定期的に立ち上がったり、足首を動かしたりするだけでも運動になります。

また、湯船に浸かって体を温めたり、ふくらはぎや足首を軽く動かしたりすることもおすすめです。

無理のない範囲でウォーキングなどの運動を取り入れるのもよいでしょう。

【冷え性は体のバランスもチェック】

冷え性だけでなく、むくみや肩こり、腰痛、足のだるさなども気になる場合は、普段の姿勢や体の使い方が関係している可能性もあります。

当院では、筋肉の状態や姿勢、骨盤・下半身のバランスなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

「冷え性だから仕方ない」と諦めず、気になる症状がある方は一度ご相談ください！

 

札幌市厚別区・清田区周辺で鍼灸・整骨院をお探しの方は、

ぜひ Lien-リアン- へ✨
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております

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こんにちは！
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Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

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少しずつ涼しくなり、ウォーキングや運動を始めやすい季節になってきましたね。

そんな時期に増えやすいのが、「歩き始めのかかとの痛み」です。

「朝起きて最初の一歩が痛い」
「歩いていると足の裏が痛くなる」

このような症状は、足底筋膜炎が関係しているかもしれません。

 

■ 足底筋膜炎とは？

足底筋膜は、かかとから足の指の付け根にかけて広がっている組織です。
歩いたり走ったりする際に、足への衝撃を和らげる役割があります。
繰り返し負担がかかることで、足底筋膜に痛みが出ることがあります。

 

■ こんな症状はありませんか？

・朝起きて最初の一歩が痛い
・歩き始めにかかとが痛む
・長時間歩くと足裏が痛い
・運動後に足の裏が痛む
・かかとの内側を押すと痛い

特に、動き始めに強く痛み、その後少し楽になるという特徴があります。

 

■ なぜ足底筋膜炎になるの？

足底筋膜への負担が繰り返されることが主な原因です。

例えば、

・急に運動量が増えた
・長時間立っていることが多い
・ランニングやジャンプをよくする
・足に合わない靴を履いている
・ふくらはぎや足首が硬い

などが関係することがあります。

 

■ 秋の運動再開にも注意

涼しくなって「久しぶりに運動を始めよう」と思う方も多い時期です。
しかし、急に運動量を増やすと足裏に負担が集中することがあります。
運動を再開するときは、無理をせず少しずつ運動量を増やしましょう。

 

■ 当院でできること

当院では、足裏だけでなく足首・ふくらはぎ・膝・骨盤など、全身のバランスを確認しながら施術を行います。

＊足裏やふくらはぎの筋肉調整
＊足首の動きのチェック
＊歩き方や姿勢の確認
＊日常生活でのセルフケアのアドバイス

足裏への負担を減らし、動きやすい体づくりをサポートします。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

「朝だけだから大丈夫」
「運動すればそのうち慣れる」
と痛みを我慢していると、症状が長引くことがあります。

朝の一歩目や運動時の足裏の痛みが気になる方は、お気軽に当院までご相談ください！

 

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こんにちは！
札幌市厚別区大谷地にある 鍼灸・整骨院

　Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

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「お尻がズーンと痛む…」
「足先までしびれる感じがある…」
「長時間座っているのがつらい…」

このような症状でお悩みの方はいませんか？

今回は、多くの方が悩まされる『坐骨神経痛』についてご紹介します。

 

【坐骨神経痛とは？】

坐骨神経痛とは病名ではなく、腰から足先まで伸びている『坐骨神経』が何らかの原因で刺激されることで起こる症状の総称です。

坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰・お尻・太ももの裏・ふくらはぎ・足先までつながっています。

この神経が圧迫されたり、周囲の筋肉が硬くなることで負担がかかると、痛みやしびれが現れることがあります。

こんな症状はありませんか？

□ お尻から太ももの裏にかけて痛みがある
□ 足がしびれることがある
□ 長時間座っているのがつらい
□ 立ち上がる時に足に痛みが走る
□ 歩いていると足が重だるくなる

このような症状がある方は、坐骨神経痛の可能性があります。

 

【坐骨神経痛の原因】

坐骨神経痛を引き起こす原因はさまざまです。

・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・お尻の筋肉（梨状筋など）の緊張
・長時間の座り姿勢や姿勢の乱れ
・骨盤や身体のバランスの崩れ

神経そのものだけでなく、周囲の筋肉や関節の状態が影響していることも少なくありません。

 

【整骨院でできること】

当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の硬さなど全身の状態を確認しながら施術を行います。

筋肉の緊張を和らげ、身体全体のバランスを整えることで、神経への負担を軽減し、症状の改善を目指します。

また、ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点についてもお伝えしています。

 

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

 

坐骨神経痛は、放っておくと症状が長引いてしまうこともあります。

「そのうち良くなるかな…」と我慢せず、早めのケアを行うことが大切です。

お尻から足にかけての痛みやしびれでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください！

 

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