こんにちは！
札幌市厚別区大谷地にある 鍼灸・整骨院

　Lien-リアン-鍼灸整骨院です。

この度は、当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、ばね指についてです！

朝起きた時、「指が曲げにくい…」

「伸ばそうとするとカクンとなる…」

「最近ペットボトルのフタが開けづらい…」

そんな症状はありませんか？

実はその症状、”ばね指”かもしれません。

【ばね指ってどんな症状？】

ばね指は、指を動かす腱とその通り道である
腱鞘（けんしょう）に炎症が起こり、

・指の付け根が痛い
・指の曲げ伸ばしで引っかかる
・朝起きた時に動かしづらい
・カクンとばねのように動く

といった症状が現れる状態です。

【こんな方は要注意！】

□ 家事で手をよく使う
□ パソコン作業が多い
□ スマホを見る時間が長い
□ 抱っこや育児中
□ 更年期世代

特に40～60代の女性に多くみられる症状と言われています。

【放置するとどうなる？】

初めは違和感だけでも、徐々に引っかかりが強くなり、
最終的には指が伸びなくなってしまうこともあります。

「そのうち良くなるかな…」
と我慢せず、早めのケアがおすすめです。

【指だけが原因とは限りません】

実は、手首や前腕の筋肉の緊張、
肩こりや首の負担、姿勢の乱れが影響していることもあります。

当院では、手だけではなく、
腕・肩・首の状態まで確認しながら、
負担のかかりにくい体づくりをサポートしています。

・朝の指のこわばりが気になる
・指の曲げ伸ばしで引っかかる
・家事や仕事で手を使うことが多い

そんな方はお気軽にご相談ください♪

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です！

札幌市厚別区・清田区周辺で鍼灸・整骨院をお探しの方は、

ぜひ Lien-リアン- へ✨
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております

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夏休みやお盆で長距離運転が多くなるこれからの時期

「長時間運転すると腰が痛くなる」
「運転後に腰が重だるい」
「仕事で車に乗る時間が長く、腰痛がつらい」

このようなお悩みはありませんか？
実は、車の運転は腰に大きな負担がかかりやすい姿勢の一つです。

■ なぜ運転すると腰が痛くなるの？

運転中は同じ姿勢が続くため、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、

・アクセルやブレーキ操作で右足ばかり使う
・シートに浅く座る
・前かがみで運転する
・長時間座り続ける

といった姿勢が続くことで、腰への負担が大きくなります。

■ こんな方は要注意

・通勤で毎日車を運転する
・営業や配送などで長時間運転する
・運転後に腰が伸びにくい
・立ち上がる時に腰に痛みが出る
・腰だけでなくお尻や太ももまで張る

当てはまる方は、運転姿勢が腰痛の原因になっているかもしれません。

■ 腰痛を予防するポイント

・シートに深く腰掛ける
・背もたれを少し立てる
・お尻を背もたれにつける
・1～2時間に一度は車を降りて体を動かす

少し姿勢を見直すだけでも、腰への負担を軽減できます。

■ 放置するとどうなる？

腰への負担が積み重なると、

・慢性的な腰痛
・お尻の痛み
・股関節の違和感
・足のしびれ

などにつながることがあります。

「運転すると毎回痛くなる」という方は、早めのケアがおすすめです。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください！

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【手のしびれ…それ手根管症候群かも？原因と対策】

「朝起きると手がしびれる」
「親指から薬指にかけて違和感がある」
「細かい作業がしづらくなった」

このような症状はありませんか？

その手のしびれは、
“手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん)”が原因かもしれません。

■ 手根管症候群とは？

手首には「手根管（しゅこんかん）」というトンネル状の通り道があります。

その中を通る正中神経が圧迫されることで、手や指にしびれや痛みが現れる症状を手根管症候群といいます。

特に、親指・人差し指・中指・薬指の親指側に症状が出やすいのが特徴です。

■ 手根管症候群になりやすい人

・パソコン作業が多い方
・スマートフォンを長時間使う方
・家事や育児で手をよく使う方
・妊娠中や産後の方
・更年期の女性

手首を繰り返し使うことで、神経に負担がかかりやすくなります。

■ こんな症状はありませんか？

・手や指がしびれる
・朝起きた時に症状が強い
・物をつかみにくい
・細かい作業がしづらい
・親指の力が入りにくい

このような症状が続く場合は、早めの対策が大切です。

■ 放置するとどうなる？

症状が進行すると、しびれだけでなく親指の筋力が低下し、ボタンを留める、ペンを持つなどの日常動作にも支障が出ることがあります。

違和感の段階でケアを始めることが大切です。

■ 当院でできること

当院では、手首だけでなく腕や肩、姿勢まで確認しながら施術を行います。

・手首や前腕の筋肉調整
・首や肩まわりのバランス調整
・姿勢のチェック
・日常生活での使い方のアドバイス

手首に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

「少ししびれるだけだから」と放置すると、症状が悪化することもあります。

手や指のしびれ、違和感が続く方は、お気軽に当院までご相談ください！

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「夏になると肩こりがひどくなる…」
「冷房の効いた部屋にいると首や肩が重だるい…」

そんな経験はありませんか？

実は、夏の肩こりは冷房が原因になっていることも少なくありません。

【なぜ冷房で肩こりが悪化するの？】

冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなります。
すると、首や肩の筋肉が硬くなり、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ

などの症状が出やすくなってしまいます。

特に冷たい風が首や肩に直接当たる環境では、筋肉が緊張しやすくなるため注意が必要です。

【こんな方は要注意！】

□ オフィスで一日中冷房が効いている
□ デスクワークが多い
□ 冷房の風が直接当たる席に座っている
□ 薄着で過ごすことが多い
□ 夏でも手足が冷えやすい

ひとつでも当てはまる方は、冷えによる肩こりが起きているかもしれません。

【肩こりを悪化させないポイント】

・カーディガンやストールで肩や首を冷やさない
・1時間に1回は肩や首を動かす
・冷たい飲み物の飲みすぎに注意する
・お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる

体を温めて血流を良くすることが、肩こり対策につながります。

【冷えだけが原因ではありません】

姿勢の崩れや猫背、スマホ・パソコン作業による負担が重なることで、肩こりはさらに悪化しやすくなります。

冷房の影響を受けやすい夏こそ、体のバランスを整えることが大切です。

【つらい肩こりは我慢せずご相談ください】

当院では、肩だけでなく首や背中、姿勢まで確認しながら、肩こりの原因を丁寧にチェックしています。

・冷房の効いた部屋にいると肩がつらい
・首こりや頭痛も気になる
・マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
・夏になると毎年肩こりが悪化する

そんな方はお気軽にご相談ください。

当日予約OK◎
お仕事帰りでも通いやすいお時間帯でご案内可能です！

冷房を我慢するのではなく、体への負担を減らして快適な夏を過ごしましょう！

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毎日履いている靴。

実は靴底を見るだけで、
体の使い方のクセが分かることがあります。

皆さんは最近、ご自身の靴底を見たことがありますか？

【こんな減り方していませんか？】

■ 外側ばかり減る

足の外側に体重がかかりやすくなっている状態です。

・O脚傾向
・股関節の硬さ
・腰への負担

などが関係していることがあります。

■ 内側ばかり減る

足の内側に体重が偏っている状態です。

・偏平足
・膝への負担
・姿勢の崩れ

につながることもあります。

■ 左右で減り方が違う

左右どちらかに体重をかけるクセがある可能性があります。

・足を組むクセ
・片足重心
・骨盤バランスの乱れ

などが隠れているケースもあります。

■ かかとだけ極端に減る

歩き方や重心の位置に問題があるかもしれません。

衝撃を受けやすく、
腰や膝への負担につながることもあります。

【靴は体からのメッセージ】

靴底の減り方には、
日頃の姿勢や歩き方のクセが現れます。

もちろん靴の種類や使用環境による影響もありますが、
極端な減り方がある場合は注意が必要です。

そのまま放置すると、

・肩こり
・腰痛
・膝の痛み
・足の疲れ

などにつながることもあります。

当院では、
姿勢や歩き方、体のバランスを確認しながら、
不調の原因を見つけていきます。

一度チェックしてみませんか？

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

まずは今日、ご自身の靴底をぜひ見てみてください。
思わぬ体のクセが見つかるかもしれません。

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今回は、当院の電気治療機『フィジオアクティブHV』の紹介です！

【フィジオアクティブHVとは？】

整骨院で行う電気治療の中でも、近年注目されている治療機器が、フィジオアクティブHV です。

「ハイボルテージ電気刺激」と呼ばれる特殊な電気治療を行うことで、体の深い部分にある筋肉や神経にアプローチする電気治療です。

・強い痛みの軽減
・筋肉の緊張緩和
・炎症の抑制

などが期待できます。

また、高電圧の電流を使いますが、刺激感は比較的少なく、ピリピリ感が少ないのも特徴です。
皮膚の抵抗を抑えながら電気を流すことで、より深い組織へ効率よくアプローチできます。

【フィジオアクティブHVの特徴】

◆ 深部の痛みにアプローチ

最大約300Vの高電圧刺激により、表面ではなく筋肉の深い部分へアプローチします。
ぎっくり腰や寝違えなどの急性症状にも使用されることがあります。

◆筋肉の機能改善にも使用

EMS機能（筋肉刺激）を使うことで、

・筋力低下の予防
・リハビリ
・筋肉の活性化

など、機能改善の目的でも活用できます。

◆コンパクトでスポーツ現場でも使用

本体は非常にコンパクトで持ち運びが可能なため、院内だけでなくスポーツ現場などでも使用されています。

〈こんな症状におすすめ〉

【急性症状】
・ぎっくり腰
・寝違え
・捻挫
・肉離れ
・スポーツ外傷

【慢性症状】
・肩こり
・慢性腰痛
・膝の痛み
・筋肉疲労

急性期の痛みの緩和だけでなく、慢性的な筋肉の緊張や
スポーツ障害のケアにも効果が期待できます。

当院では、患者様の症状や状態に合わせて手技療法と
組み合わせながら施術を行っています。

「なかなか取れない痛みがある」
「早くスポーツに復帰したい」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

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【猫背が体に与える影響とは？放置すると不調の原因に】

「最近、姿勢が悪いと言われる」
「肩こりや首こりがなかなか良くならない」

そんな方は、猫背が原因になっているかもしれません。

猫背は見た目だけでなく、体にもさまざまな影響を与えることがあります。

■ 猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。
スマホやパソコンを見る時間が長い方や、デスクワークが多い方によく見られます。

■ 猫背が体に与える影響

１ 肩こり・首こり
頭が前に出ることで首や肩の筋肉に負担がかかり、慢性的なこりにつながります。

２ 腰痛
姿勢のバランスが崩れることで腰への負担が増え、腰痛を引き起こしやすくなります。

３ 呼吸が浅くなる
背中が丸まると胸が広がりにくくなり、深い呼吸がしづらくなります。
その結果、疲れやすさを感じることもあります。

４ 頭痛
首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで頭痛につながる場合があります。

■ こんな方は要注意

・スマホを見る時間が長い
・デスクワークが多い
・肩こりや首こりが続いている
・疲れやすい
・姿勢が悪いと言われる

当てはまる方は、猫背になっている可能性があります。

■ 今日からできる対策

・長時間同じ姿勢を避ける
・肩甲骨を動かすストレッチを行う
・スマホやパソコンの画面を目線の高さに近づける
・背筋を無理に伸ばすのではなく、骨盤を立てて座ることを意識する

■ 当院でできること

当院では、姿勢や筋肉のバランスを確認しながら施術を行います。

・姿勢分析
・首や肩、背中の筋肉調整
・骨盤バランスの調整

を行い、猫背による不調の改善を目指します。

当日予約OK◎
お仕事帰り、部活後でも通いやすいお時間帯でご案内可能です。

猫背を放置すると、肩こりや腰痛だけでなく、全身のバランスにも影響を与えることがあります。

「姿勢が気になる」「肩こりがなかなか改善しない」という方は、お気軽にご相談ください！

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『O脚・X脚を放置していませんか？体に起こる不調とは』

「昔からO脚だから仕方ない…」
「最近、膝が痛くなってきた…」
「立っているとすぐ疲れる…」

そんなお悩みはありませんか？

O脚やX脚は見た目だけの問題と思われがちですが、実は体にさまざまな負担をかけていることがあります。

【O脚・X脚とは？】

O脚は、両足をそろえて立った時に膝の間が開いてしまう状態。
X脚は、膝はついても足首の間が開いてしまう状態です。

どちらも足への体重のかかり方に偏りが生じやすく、膝や股関節、腰へ負担がかかることがあります。

【こんな症状はありませんか？】

□ 長時間歩くと膝が痛い
□ 腰が疲れやすい
□ 足がむくみやすい
□ 靴底の減り方が左右で違う
□ 足が疲れやすい

ひとつでも当てはまる方は、足のバランスが関係しているかもしれません。

【放置するとどうなる？】

O脚やX脚をそのままにしていると、

・膝の痛み
・股関節の負担
・腰痛
・肩こり
・足の疲れやむくみ

などにつながることがあります。

また、体のバランスが崩れることで、歩き方や姿勢にも影響し、慢性的な不調につながるケースも少なくありません。

【日頃のクセも原因のひとつ】

・足を組むことが多い
・片足重心で立つクセがある
・運動不足
・ヒールを履くことが多い
・筋力の低下

こうした日常の積み重ねが、足への負担を大きくしていることもあります。

【気になる方は早めのチェックを】

当院では、足だけを見るのではなく、

姿勢・骨盤・股関節・歩き方まで確認し、不調の原因を一緒に探していきます。

・O脚・X脚が気になる
・膝や腰の痛みがある
・足が疲れやすい
・姿勢を改善したい

そんな方はお気軽にご相談ください。

当日予約OK◎
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足元のバランスを整えることは、体全体の負担を減らす第一歩です。

「見た目だけの問題」と思わず、気になる症状は早めにケアしていきましょう！

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今回は、患者様からよく聞かれる、整骨院の来院回数についてです。

「一回行けば良くなるんですか？」
「週に何回くらいがベストですか？」

こんなご質問、よくいただきます。

実はこれ、お体の状態によって大きく変わってくるんです
今日は、症状別に「通院頻度の目安」をご紹介します！

1【急な痛み（ぎっくり腰・寝違えなど）】→ 最初の1～2週間は 週3～4回
痛みが強い時期は、間隔をあけすぎると戻りやすいため、集中的な施術が大切です！

2【慢性的な肩こり・腰痛】
→ 最初は 週2～3回 → 改善がみられたら 週に1～2回
慢性的な症状は、姿勢や生活習慣のクセが根本原因になっていることが多いので、少しずつ身体を慣らしていく必要があります。

3【定期メンテナンスや再発予防】
→ 週2回が理想的
「痛くなってから行く」ではなく、**“悪くなる前に整える”**という考えが◎です。

【通院ペースは人それぞれ】
施術の効果の出方や、生活スタイル、年齢、体力などでも最適な頻度は変わってきます。
当院では、初回にしっかり検査を行い、あなたに合った通院ペースをご提案していますので、まずはお気軽にご相談ください！

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『お尻から足のしびれや痛み…それは坐骨神経痛かもしれません』

「お尻がズーンと痛む…」
「足先までしびれる感じがある…」
「長時間座っているのがつらい…」

このような症状でお悩みの方はいませんか？

今回は、多くの方が悩まされる『坐骨神経痛』についてご紹介します。

【坐骨神経痛とは？】

坐骨神経痛とは病名ではなく、腰から足先まで伸びている『坐骨神経』が何らかの原因で刺激されることで起こる症状の総称です。

坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰・お尻・太ももの裏・ふくらはぎ・足先までつながっています。

この神経が圧迫されたり、周囲の筋肉が硬くなることで負担がかかると、痛みやしびれが現れることがあります。

こんな症状はありませんか？

□ お尻から太ももの裏にかけて痛みがある
□ 足がしびれることがある
□ 長時間座っているのがつらい
□ 立ち上がる時に足に痛みが走る
□ 歩いていると足が重だるくなる

このような症状がある方は、坐骨神経痛の可能性があります。

【坐骨神経痛の原因】

坐骨神経痛を引き起こす原因はさまざまです。

・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・お尻の筋肉（梨状筋など）の緊張
・長時間の座り姿勢や姿勢の乱れ
・骨盤や身体のバランスの崩れ

神経そのものだけでなく、周囲の筋肉や関節の状態が影響していることも少なくありません。

【整骨院でできること】

当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の硬さなど全身の状態を確認しながら施術を行います。

筋肉の緊張を和らげ、身体全体のバランスを整えることで、神経への負担を軽減し、症状の改善を目指します。

また、ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点についてもお伝えしています。

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坐骨神経痛は、放っておくと症状が長引いてしまうこともあります。

「そのうち良くなるかな…」と我慢せず、早めのケアを行うことが大切です。

お尻から足にかけての痛みやしびれでお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください！

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